「髮際線一退不復返 ，頂上髮絲空悠悠。」快看 ! 據說這樣做能降低掉髮危機找上門的機率 !

問你個問題，如果有選擇權...到了中年你想要有啤酒肚還是髮際線後退 ?

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這個問題實在是很艱難對吧 ? 

如果是我，應該會選啤酒肚吧...畢竟肚子有望可以瘦下來，髮際線一退不復返啊...

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在必須面對這個艱難的抉擇前，是不是可以透過改變生活上的一些習慣，來扭轉局勢呢 ?

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以下我們提供三個面向的搶救方法，供你做個參考 ~ 

珍貴的頭髮啊，請你乖乖留在我的頭皮上吧 !!!

1. 從飲食管理開始做起

以下提供你5樣，預防掉髮的最佳食物 ! 多吃有益啊 ~

(1) 菠菜

菠菜含有豐富的維他命A、C 和鐵質，還有胡蘿蔔素和葉酸等營養素，維他命C不僅能增強免疫力，還有抗氧化劑的作用，可以促進鐵質的吸收，減少頭髮斷裂 ~ 

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(2) 雞蛋、乳製品

雞蛋含豐富蛋白質和生物素，生物素是維生素B群的成員之一，對於毛髮生長有相當的助益，還有蛋黃所含的維生素D，具有幫助毛囊生長頭髮的功用，以及強健髮質減少斷裂 ! 

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除此之外，乳製品如 : 牛奶、優格、奶酪等，都含有優質蛋白質，對於生髮都有幫助 ~ 

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(3) 堅果類

堅果類含大量身體所需的微量元素，像是鉀、鎂、鈣、鐵、鋅等礦物質，對於頭髮的生長健康也是有影響的，例如核桃含有omega-3和維生素B7，可以減少頭髮掉落以及有強健髮根的效果，還有像含豐富營養素及鎂的杏仁，都是預防掉髮不可或缺的健康食物 ~ 

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(4) 海鮮 (如 : 牡蠣、鮭魚)

頭髮約有85%是「角蛋白」組成的，是可以使頭髮呈現光澤、增加強韌度的成分，所以蛋白質的攝取量會影響頭髮的健康程度，而海鮮就是個優良的蛋白質攝取來源 ~ 

一提到牡蠣大家可能會往另一個方向想去 (?) 但其實它對於頭髮的生長也是相當有益處的 ! 因為牡蠣含有所有食物中最高的含鋅量，鋅與蛋白質的構成有關，因此適量攝取含豐富鋅含量的牡蠣可以降低掉髮的發生機率 ~ 

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而鮭魚則含有Omega-3脂肪酸，除了有助毛髮生長，還可以增加光澤度，想要擁有一頭秀髮，多吃鮭魚就對了 ~ 

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(5) 燕麥

有「穀物之王」的稱號不是浪得虛名，燕麥含有豐富的膳食纖維、鋅、維生素B，都是有助於強健毛囊、刺激頭髮生長的營養素。

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2. 從洗頭方式開始改變

你都怎麼洗頭 ? 洗髮精搓泡泡，用手隨意在頭皮抓幾下，把泡沫沖乾就大功告成 ?

洗頭就是要搶快 ? 大錯特錯 !!!

你不知道的是，只用手抹洗髮精來洗頭，很難全面洗淨頭皮，殘留在頭皮上的油脂、老廢物累積太多，影響頭皮健康進而使頭髮生長困難。

還有當指甲太長、太銳利，一不小心就會劃傷脆弱的頭皮，手上的細菌可能會因而影響到傷口 ~

推薦你使用 : 男士髮絲保養組

這款洗髮精有男性最喜愛的清涼感，使用了海洋深層水及多種天然成分，有卓越的保濕效果可以滋潤頭皮 ! 還有不得不提的深層潔淨效果 ~ 可以看下面使用前後的比較圖 ▼

還有頭皮按摩刷絕對不能錯過 ~ 不僅可以有效去除頭皮殘留的老廢物，手洗不到的地方也可以輕鬆洗淨，達到洗頭與頭皮按摩同時進行 !! 

頭皮按摩刷的的刷頭有兩種型態，各有不同作用，詳細見下圖▼

使用性佳，任何人都可以簡易上手 ~ 

從現在起，開始改變洗頭方式吧 !! 

 

3. 養成良好生活習慣

經常作息不定，熬夜睡不飽的話，掉髮的機率直線上升啊 ~ 

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睡眠不足、品質不好的話，容易導致賀爾蒙失調，也會促使頭皮分泌過多皮脂，讓頭髮的生長環境變差 ><  還有啊，頭髮在睡眠期間才會分泌「生長賀爾蒙」，所以充足的睡眠可謂是頭髮生長的根基 ~  

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定期運動也是不錯的選擇，可以釋放積累的壓力，情緒緊張會使交感神經異常，以及產生壓力賀爾蒙，易導致頭皮出油，可能促使掉髮的提前發生 !! 所以適時的抒發壓力也是重要的課題 ~

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還有研究指出，抽煙也可能是造成掉髮的原因之一，香煙成分「尼古丁」會使血管收縮，使頭皮及全身血液循環變差，營養素無法順利輸送至頭皮。頭髮若沒有攝取足夠的養分，將很難順利生長，新生的髮絲也會較為纖細脆弱易斷。抽菸還會大量消耗體內維他命，而維他命C、E、B12更是頭髮健康的關鍵。

當然不是說，只要戒煙就能不掉髮，因為造成掉髮還有很多因素，但少了「尼古丁」這一環的傷害，可能降低不少掉髮發生的機率 ! 就看你怎麼做決定了 ?